Problemas digestivos frecuentes
Hinchazón, dolor abdominal, digestiones pesadas, acidez, náuseas, flatulencias y cambios en las deposiciones.
Hinchazón abdominal
Qué es
Sensación de tener el abdomen lleno o tenso, con o sin aumento visible del perímetro.
Síntomas
- Tripa tensa, sobre todo por la tarde
- Ropa que aprieta a lo largo del día
- Gases y molestia difusa
Causas
- Fermentación excesiva de ciertos alimentos
- SIBO/IMO o disbiosis
- Tránsito lento y estreñimiento
- Comer rápido y tragar aire
Tratamiento
- Comer despacio y en ambiente tranquilo
- Identificar alimentos gatillo (FODMAP) de forma guiada
- Actividad física suave tras comer
- Tratar la causa de base si existe
Dolor abdominal
Qué es
Molestia que puede ser difusa o localizada, continua o en forma de retortijones.
Síntomas
- Retortijones o punzadas
- Dolor que mejora o empeora al evacuar
- Molestia relacionada con las comidas
Causas
- SII o hipersensibilidad visceral
- Gastritis, úlcera o cálculos
- Estreñimiento o gases retenidos
- Estrés y ansiedad
Tratamiento
- Diario de síntomas y alimentos
- Calor local y técnicas de relajación
- Ajuste dietético según el patrón
- Consulta médica si es intenso, con fiebre o sangrado
Digestiones pesadas
Qué es
Sensación de que la comida se queda en el estómago demasiado tiempo.
Síntomas
- Pesadez y somnolencia tras comer
- Saciedad muy temprana
- Eructos y náuseas leves
Causas
- Comidas copiosas o muy grasas
- Vaciado gástrico lento
- Poca masticación
- Alcohol y tabaco
Tratamiento
- Platos más pequeños y frecuentes
- Reducir fritos, salsas y alcohol
- Masticar bien y no acostarse tras comer
- Infusiones digestivas y paseo suave
Acidez
Qué es
Quemazón que sube desde el estómago hacia el pecho o la garganta.
Síntomas
- Ardor retroesternal
- Sabor ácido en la boca
- Molestia al agacharse o tumbarse
Causas
- Reflujo gastroesofágico
- Comidas copiosas, café, alcohol o picante
- Sobrepeso y estrés
- Algunos fármacos
Tratamiento
- Cenar ligero y pronto
- Elevar el cabecero de la cama
- Antiácidos puntuales o IBP si el médico lo indica
- Valorar si es persistente
Náuseas
Qué es
Sensación desagradable de malestar con ganas de vomitar.
Síntomas
- Malestar en la boca del estómago
- Salivación aumentada
- Rechazo a la comida
Causas
- Gastritis, reflujo o dispepsia
- Vaciado gástrico lento
- Migraña, embarazo o fármacos
- Ansiedad
Tratamiento
- Comer poca cantidad y a menudo
- Alimentos suaves y a temperatura templada
- Jengibre e hidratación en pequeños sorbos
- Consultar si son persistentes o con vómitos
Flatulencias
Qué es
Exceso de gas intestinal que se expulsa por el recto, a menudo con ruidos y molestia.
Síntomas
- Gases frecuentes
- Ruidos intestinales
- Alivio parcial al expulsarlos
Causas
- Fermentación de fibras y FODMAP
- Disbiosis o SIBO
- Aerofagia (tragar aire)
- Intolerancias alimentarias
Tratamiento
- Revisar legumbres, crucíferas y edulcorantes
- Cocinado y remojo adecuados
- Evitar chicles, pajitas y bebidas con gas
- Estudio de intolerancias si persiste
Cambios en las deposiciones
Qué es
Variaciones mantenidas en la frecuencia, forma o color de las heces.
Síntomas
- Alternancia diarrea/estreñimiento
- Heces muy duras o líquidas
- Moco o restos de alimentos
Causas
- SII y estrés
- Cambios de dieta o de rutina
- Infecciones y fármacos
- Enfermedades inflamatorias intestinales
Tratamiento
- Escala de Bristol para hacer seguimiento
- Fibra y agua ajustadas al patrón
- Rutina de horarios y evacuación
- Acudir al médico si hay sangre, fiebre o pérdida de peso
Este contenido tiene fines informativos y no sustituye una consulta médica. Ante síntomas persistentes, pérdida de peso inexplicada, dolor intenso, vómitos persistentes, sangre en las heces o cualquier otro síntoma preocupante, consulta con un profesional de la salud para obtener un diagnóstico y tratamiento adecuados.